Cum să nu te apuci de sport

Sfaturi ofensatoare  venite strict  din observațiile  și experiența personală.  Doi ani mai târziu după articolul original, ele sunt aceleași.

O să modific ușor definiția sportului așa cum apare în dex, pentru a se potrivi mai bine  sportivilor amatori.

Sport ( varianta de amatori)- activitate fizică a cărei practică presupune  un antrenament relativ regulat, cu respectarea anumitor reguli (în funcție de sport), implică o disciplină proprie a practicantului și urmărește un element  competitiv, chiar dacă doar creșterea  propriile performanțe.

Prin urmare, cuvintele cheie după care trebuie să ne ghidăm sunt activitate fizică, disciplină, antrenament și un oarecare element  competițional.  Cum nu sunt nici doctor  și nici antrenor sportiv, nu pot să vă spun cum să procedați ca se începeți un sport oarecare, dar, din experiența proprie, pot să vă avertizez că sportul dă dependență și nici nu știi cum ajungi să ai șase antrenamente pe săptămână. Dacă în trecut eram gras, băutor și fumător, acum am perioade în care  alerg un maraton montan la fiecare două săptămâni.  Totuși am să vă spun cum să nu procedați, poate voi trageți concluziile corecte.

1. Gândește-te de ce te apuci de sport. Dacă o faci pentru tine, răspunsul este cel corect. Dacă fugi de o traumă este bine și așa. Traumele sunt foarte motivante și eu am avut suficiente, dar au și calitatea că fug și ele după tine. Nu o să afirm că alergatul de anduranță este mai ieftin ca un psiholog pentru că nu este, dar ajută. Dacă te apuci de sport  ca să te admire prietenii  sau pentru că este la modă ,răspunsul este și el  pe jumătate corect, pentru că cel puțin tot vei  face ceva mișcare. Dacă o faci însă ca să  pui poze pe FB și Insta răspunsul este greșit și ar trebui să iți reevaluezi opțiunile. Dacă vrei trafic, sunt modalități mai ușoare.

2. Urmăritul sportivilor pe social media nu te califică automat  și pe tine ca sportiv. Degeaba tot dai „share” cu performanțele sportive ale altora pentru că vor rămâne așa cum sunt de fapt, ale altora, chiar dacă apar pe pagina ta de FB. Poți să înveți lucruri interesante de la ei, te poate motiva, iți poate da o direcție, dar degeaba te asociezi cu ei pentru că fără muncă și transpirație proprie,  nu vei avea nici un fel de performanțe. Îmbracă-te și ieși la alergat sau ce mai vrei tu să faci.

3. Urmăritul sportului la televizor nu te transformă nici el în sportiv. Este o activitate recreațională plăcută, dar degeaba stai în fața televizorului, că nu se va petrece nici un fel de fenomen misterios care să îți tonifice mușchii și să îți scadă abdomenul. Dacă cineva îți promite asta te minte pe față, dar poți să crezi, că nu mă prea interesează, o faci pe sănătatea ta.

4. Purtatul unui echipament scump de sport în alte ocazii decât la sport nu este acceptabil, poate cel mult să arate că ai gusturi proaste la îmbrăcăminte. Umblatul la mall cu colanți de alergare nu este permis decât dacă, venind de la antrenament, ți-ai amintit că ai rămas fără mâncare acasă. Este permis doar dacă ești fată și arăți foarte bine și este o zi de vineri, dar de cele mai multe ori nu se întâmplă așa.  În aceeași notă, piesele de echipament care denumite generic  trening reprezintă sunt o costumație care se poartă la sport, către sport și venind de la sport, dar în nici un caz la o ocazie în oraș, oricât de banală. Dacă mergi la mall o să crezi că ai nimerit în vreo sală imensă de sport, la cum arată lumea îmbrăcată, asta până când te uiți mai îndeaproape și vezi realitatea.

5.  În aceeași notă, degeaba vii la muncă cu cel mai scump pantof de alergat găsit pe internet, că el nu aleargă singur pentru tine și, oricum, colegii tai  știu că tu nu alergi. Poate că noii colegi vor fi impresionați, dar asta doar pentru o perioadă, sau până se uită mai bine la tine. Se numește echipament de sport  tocmai pentru că este folosit la sport. Adidașii aia scumpi au un număr de kilometri pentru care au performanțele garantate și este păcat să îi uzezi altundeva decât la sport. Alternativ poți să vii și cu costum de scafandru dacă tot vrei să te lauzi, efectul va fii același.

6. Afișarea în alte ocazii  decât la sport  cu un echipament impropriu ocaziei sociale respective, fie că vorbim de echipament de munte, suport de biciclete pe mașină, echipament de fitness, bicicleta de munte folosită în oraș, sau orice altceva, intra la categoria laudă, știu bine lecția,  pentru am trecut și eu prin asta. Lauda nu este același lucru cu efortul depus în mod constant.

7. O categorie separată o reprezintă ceasurile pentru sport.  Mai toate reclamele vor să te convingă că, odată ce ai cumpărat minim o brățară de fitness vei deveni automat sportiv,  dar este doar reclamă falsă, ar fi bine să nu  o crezi, îți zic din experiență. Cumpăratul unui ceas  este un bun început, doar că, la fel ca  echipamentul de mai sus, el nu face mișcare pentru tine. Dacă tot nu ai nevoie de un ceas sportiv, mai bine cumpără unul elegant, măcar o să arate bine pe încheietură.

8. Nu fă abonament la sală dacă tot nu o să mergi. Simplu fapt de a-l face nu consumă calorii, consumă doar banii din portofel. Nici arătatul și menționatul lui la prieteni nu ajută mai mult. Este un pas înainte că îl ai, dar trebuie să te și duci la sala aia  să faci un efort oarecare, iar dacă tot te duci nu sta pe telefon, fă un efort oarecare.

9. Dacă suferi de anumite dezavantaje fizice, bunăoară pe orizontală (adică ești gras, ca să înțelegi clar ce zic), consultă un doctor nutriționist întâi. Nu te luat după ce citești pe social media.  Gras nu înseamnă sănătos, oricât ai vrea să te convingi de asta,  știu pentru că am fost și eu. Chiar am cerut categorie 100 + la un concurs de biciclete. Atunci părea firesc, acum îmi pare o prostie. Și dacă tot vrei să o faci cum trebuie, ar trebui să știi că, cel mai ieftin, pe termen lung, este doctorul nutriționist.  Programele plătite extrem de scump de pe internet, la fel ca și sfaturile gratuite, au mari șanse să fie inutile și păguboase. Un sfat care o să te ofenseze: daca ești gras te sfătuiesc să începi cu nutriția întâi și nu cu activitatea fizică.  Alergatul sau orice alt sport nu poate consuma toate caloriile  consumate zilnic  de tine în cantități industriale.  Consulta și tu un tabel cu caloriile conținute de mâncare și apoi unul cu caloriile consumate la sport.  O să constați că  un gram de șhaorma nu este echivalentă cu un pas făcut de tine, orice sport ai face și  oricât te-ai strădui să te convingi de asta. Știu că se tot popularizează ideea că poți fi alergător și dacă ești obez la nivel morbid, dar tot ce o să reușești este să îți distrugi articulațiile.

10. Și dacă tot ești chiar și temporar dezavantajat pe orizontală, ai milă de simțul artistic al altora și nu purta haine strânse la sport. Știu că pe sportivii profesioniști arată bine, dar expunerea colăceilor tăi poate nu este o priveliște plăcută pentru oricine. O să arăți ca un caltaboș sau o șhaorma bine rulată.

11. Nu începe un sport prin a te lauda cu el. Începe prin a face un plan cu ce vrei să faci și eventual consultă un antrenor certificat dacă nu ești sigur de unde să începi. Vor fi bani mult mai bine investiți. Da, există și antrenori sau instructori de sport certificați, cu scoală și experiență reală.

12. Nu te minți singur că faci sport, fii corect cu tine însuti  și nu folosi terminologie de specialitate fără să știi ce înseamnă. Nu iți exagera performanțele care nu există.  Dacă vrei să faci sport, atunci singura soluție este să îl chiar faci. Fără efort și transpirație nu o să reușești. Nu te lăsa prostit de soluții magice care evită efortul fizic, că nu există. Efortul fizic de orice fel  nu poate fi înlocuit. Experiența îmi spune că cei care fac cel mai puțin, sunt cei mai vocali. Cu cât faci mai bine un sport oarecare cu atât vei simți mai puțin nevoia de a te lăuda cu el. Lumea va știi, crede-mă, nu va fi nevoie să scoți nici un cuvânt.

13. Atenție la conceptele populare și termenii care par de specialitate, dar nu sunt. Fii atent și la cine iți dă sfaturi. Persoana dezavantajată pe orizontală care vinde biciclete de proveniență dubioasă pe olx poate că nu este cel mai bun să te sfătuiască cum să începi cu MTB-ul. Nici vecinul care cândva mergea la sală nu este un bun sfetnic. Sfaturile venite din înțelepciunea comună populară sunt și ele periculoase. Nu, nu poți să bei azi cât vrei  că mâine scoți alcoolul la sport. Și categoric o oră de sport, orice sport, nu justifică ceafa de porc,  micii, cartofii prăjiți și berile.

14.  ​Poate că ai văzut tu undeva că după sport se consumă băuturi cu proteine sau alte suplimente,  dar pentru asta este nevoie de includerea lor în dietă. Dacă o faci fără un calcul caloric atunci nu te mira că greutatea ta crește odată cu dimensiunea aia orizontală atât de păcătoasă, adică te îngrași. Dacă tot vorbim de suplimente alimentare, atunci să știi că nu există unele care să te slăbească,  chiar dacă uneori denumirea lor comercială pseudo științifică încearcă să te convingă de asta. Înghițitul unor pastile cu ingrediente necunoscute nu pot înlocui efortul fizic.

15. Dacă ai ajuns cu cititul  până aici amintește-ți cuvântul activitate fizica din definiție. Simplul mers pe pistă sau intratul în sală nu te ajută prea mult, poate doar să crești numărul de pași, care și ăla e discutabil.  Degeaba sprijini aparatele cu ochii pe telefon sau faci selfie cu pista de alergat. Știu ,  Insta și FB cer poze, dar nu are nici o treabă cu sportul. Efort fizic înseamnă punerea corpului în mișcare cu tot ce derivă din asta, adică transpirație și oboseală. Depinde de fiecare cu ce intensitate o face, și asta e bucuria de a fi amator, dar efortul fizic  trebuie neapărat să existe pentru a putea zice că faci sport. Începe cu o intensitate potrivită cu nivelul tău de pregătire și crește-o regulat în funcție de ce dorești să obții.

16. Sport înseamnă activitate regulată. Partea buna este că, în cazul tău, ca și  sportiv amator iți poți stabili singur  și ce înseamnă regulat. Ce nu înseamnă regulat  pot să iți spun și eu: scuza că lasă că mă duc mâine că azi nu am chef  și practicarea sportului atunci când iți amintești. Degeaba mergi săptămână asta de trei ori, dacă săptămână trecută nu ai fost deloc. Sportul nu funcționează pe bază de medie lunară, ci pe bază de regularitate. Antrenamentele se fac atunci când sunt programate și nu când ai chef de ele, indiferent de vreme, oboseală etc.

17. Elementul competitiv este important. Poate să însemne orice, de la competiția cu tine însuți, cum a fost în cazul meu, la ambiția de a concura cu alții, indiferent în ce sport. Este important însă că el să existe pentru a avea o direcție și o măsură a performanțelor tale. Este bine să ai performanțe măsurabile chiar dacă vorbim de alergatul în jurul blocului, o jumătate de oră, de trei ori pe săptămână.  Simpla frază  care iți spune că alergi de trei ori pe săptămână câte jumătate de oră iți măsoară performantele și iți dă o disciplină.

18. Respectă-i pe alții în timp ce faci sport și respectă regulile, chiar și cele nescrise, ale locului unde faci sport. Dacă ești la sală nu tine aparatele ocupate numai ca să pretinzi că exersezi la ele. Dacă faci un sport de echipă în aer liber atunci lumea nu trebuie să știe că ai o colecție bogată de înjurături, chiar dacă sportul acela este popularul fotbal. Dacă mergi pe pistă în parc atunci nu te plimba pe banda de viteză. Dacă te plimbi, oricum nu ar trebui să fii pe pistă și banda se cheamă de viteza cu un motiv. Am scos  afară  de pe pista din Babeș pe cineva care fuma. Acolo își găsise loc să testeze o dronă, cu țigara în gură. Se dădea mare amator de sport.

Sper că sfaturile mele să nu te supere, ele provin din experiența și observațiile mele personale. Dacă te ofensează atunci ești liber să le ignori, eu nu te-am obligat să le citești, și am spus de la început că sunt ofensatoare.  

O ultimă observație este că, odată ce ai început un sport nu este nici o problemă să te mai  lauzi, în caz că ai cu ce să te lauzi. Dacă pe tine te stimulează să postezi noile tale performanțe, mai bune decât cele de ieri, atunci postează.  Totul este să nu o faci prea des.  A căuta validare nu este un lucru neapărat rău, dacă pe tine te stimulează să mergi mai departe. A face sport, pe măsură ce înaintezi în vârstă, este o componentă esențială a unei vieți de calitate. Din păcate puțină lume înțelege aceasta, și eu am înțeles târziu, și ce este mai grav, sunt destui care se mint singuri că fac mișcare, sub orice formă, deși realitatea le contrazice flagrant iluzia.